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（原标题：“五一”假期观察 | 从集中消费爆点演变为延展消费季 消费市场新增量持续涌现） “五一”假期观察 | 从集中消费爆点演变为延展消费季 消费市场新增量持续涌现 （来源：视频综合） 央视网消息：近日，中国各地文旅活动密集登场，消费市场热度显著攀升。文化和旅游部推出一系列丰富多彩的文旅惠民措施。2026年“五一”，各地将围绕踏青赏花、亲子游乐等消费热点打造应季文旅产品，举办约1.37万场次文旅消费活动，预计发放超2.84亿元消费券，为游客在假期乐享文旅、休闲度假提供更多选择。第七届上海“五五购物节”启幕 解锁消费新玩法由商务部、中央广播电视总台、上海市人民政府联合主办的2026国际消费季暨第七届上海“五五购物节”日前启动。购物节贯穿劳动节、端午节等多个重要消费节点，将举办超百场重点活动。北京：场景焕新 加大惠企惠民政策保障力度“五一”假期，北京各大商圈、文旅景区、餐饮企业联动发力，推出近300项促消费活动，加大惠企惠民政策保障力度。天津：探索演出形式 沉浸式演绎请观众“入戏”天津各历史文化街区与旅游景区还依托历史风貌建筑资源，推出系列沉浸式演艺活动，为游客带来“步步入戏”的游览体验。各地密集加码促消费举措 集中发放多品类消费券各地还集中发放多品类消费券。黑龙江计划发放5000余万元政府消费券，覆盖家电、餐饮等多领域；浙江推出369家景区优惠，发放3900余万元消费券；四川则是聚焦“一老一小”群体，涵盖旅居度假、研学基地等场景，推出3000万元省级文旅消费券。入境客流增长明显 “中国制造”受外国游客追捧随着过境免签等政策红利不断释放，“即买即退”离境退税便利度提升，“五一”假期外国游客来华消费明显增长。“中国制造”的文创纪念品、电子产品等各式商品，成为来华游客的“扫货”目标。数据显示，义乌小商品市场、深圳华强北、广州国际轻纺城等吸引越来越多的外国人。春假+“五一”有望激发消费市场新增量此外，全国有近30个城市的中小学生集中放春假，多地春假+“五一”连休长达8至10天。杭州、宁波、沈阳等放春假城市，都位列“五一”前乘飞机“抢跑”出发热门城市。多个热门景区春假、“五一”搜索热度数倍增长。春假政策的延续，将使“五一”市场从一个集中的消费爆点演变为一个延展的消费季。中国旅游研究院总统计师张杨表示，假日里的人潮涌动，已经是旅游业繁荣发展的一个生动的注脚。假期的拉长带来一些出行方式和消费模式的变化。现在，南客北游和北客南游的双向奔赴更加明显。新疆、西藏、云贵这样一些目的地，热度在不断上升，这是拉长的假期带来的效应。

（原标题：如何打破“每逢假期胖三斤”的“魔咒”？| “五一”健康攻略） 很多人一到假期就陷入“想吃又怕胖”的纠结：吃一口甜点就满心罪恶，多喝一碗肉汤就焦虑不已。这种紧绷的心态容易让人走向两个极端，要么过度节食、要么暴饮暴食。事实上，身体对营养摄入的反馈是有周期的，短期1~2天的轻度饮食波动，并不会对体重和健康造成实质性影响。所以，假期不妨放宽心，允许自己适度“放纵”，哪怕偶尔一餐超标，也不用自我苛责，更别让这种负罪感打乱后续的饮食节奏。饮食调整的核心在于“总量可控、灵活纠偏”。首先，要给“放纵”设个边界，不是不能吃，而是不能无节制地吃。其次，要保证食物种类多样化，即使是爱吃的食物，也不能独占胃部空间，还是应遵循每日摄入食物种类不少于12种的原则，避免高能量食物在体内过量堆积。若不慎吃多，可在次日采取“清淡饮食+增加运动”的方式及时纠偏。比如选择小米粥、蒸蔬菜等清淡、易消化的食物，同时增加运动量，以维持热量平衡。此外，要坚决避免暴饮暴食、连续熬夜、大量饮酒等不良行为。它们不仅会彻底打乱身体的代谢节律，让体重快速反弹，还可能增加急性胰腺炎、痛风、肠梗阻等疾病的发生风险。另外，假期饮食还需注意以下三方面。一是注意饮食卫生。假期聚餐较多，要选择正规餐厅，避免食用生冷、变质食物，防止肠胃不适。二是控制饮酒量。过量饮酒会损伤肝脏、胃肠道，还会影响睡眠和代谢。三是注重饮食与睡眠、运动的协同。晚餐不可过晚、过饱，以免影响睡眠，同时利用假期时间适当增加运动量，如家人结伴散步、爬山、打球等，既有助于消耗多余热量，又能增进亲情。